Sensibilisation au mal d'altitude

À mesure que nous prenons de l'altitude, il est naturel de commencer à ressentir les effets de l'altitude - le mal d'altitude peut vous surprendre, même si vous vous sentez en pleine forme ! Les premiers signes sont des maux de tête, des vertiges ou des nausées. Si vous remarquez l'un de ces signes, veuillez en informer Moti, votre guide, immédiatement. Il est formé pour cela et veillera à ce que l'on s'occupe de vous. Si vous apercevez quelqu'un d'autre - dans notre groupe ou à l'extérieur - qui semble souffrir du mal de l'altitude, prévenez également Moti pour qu'il puisse vous aider. Les gens de la montagne sont habitués à ce genre de choses, et une fois que vous aurez prévenu Moti, vous pourrez vous détendre en sachant que vous êtes entre de bonnes mains ! Nous aurons du Diamox avec nous en cas de besoin.

Signes du mal des montagnes

Maux de tête : Un mal de tête persistant est souvent le premier signe. Nausées et vomissements : Vous pouvez avoir mal au ventre ou même vomir. Étourdissements : Sensation d'étourdissement ou d'instabilité. Fatigue : Fatigue ou faiblesse inhabituelle. Essoufflement : Difficulté à respirer, en particulier lors d'un effort physique. Perte d'appétit : Vous pouvez ne pas avoir envie de manger. Troubles du sommeil : Troubles du sommeil ou nuits agitées. Gonflement : La rétention d'eau peut entraîner un gonflement des mains, des pieds ou du visage.

Que faut-il emporter ?

Voici ce qu'il faut emporter pour être à l'aise et prêt à partir en randonnée :

Couches et vêtements :

Couches de base : Des chemises qui évacuent l'humidité et des jambières thermiques pour garder la transpiration et la chaleur à l'intérieur.
Couche isolante : Une polaire ou une veste en duvet douillette est essentielle pour les moments les plus froids.
Couche extérieure : Une veste et un pantalon imperméables et coupe-vent pour rester au sec et se protéger du vent.
Pantalon de trekking : Recherchez un tissu respirant et à séchage rapide pour plus de confort.
Chaussettes : Chaussettes en laine ou en matière synthétique qui évacuent l'humidité.
Bonnet et gants : Un bonnet chaud et des gants sont indispensables pour affronter le froid.

Chaussures :

Bottes de trekking : Bottes robustes et imperméables avec un support pour la cheville.
Chaussures de camping : Sandales ou chaussures légères pour se détendre à la fin de la journée.

Autres éléments essentiels :

Poids du sac à dos : Soyez léger - emportez ce dont vous avez besoin, mais restez raisonnable.
Médicaments : Apportez vos médicaments personnels et les médicaments de base comme les comprimés contre le mal de l'altitude, si nécessaire. Crème solaire et lunettes de soleil : Pour le soleil de haute altitude.
Lecture : Pensez à vous alléger ; peut-être un livre ou juste un Kindle si vous le souhaitez.

Si vous avez besoin d'aide pour acheter du matériel, nous organiserons une journée de shopping où Moti pourra vous emmener dans les meilleurs magasins et vous aider à négocier un bon prix !

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